産後ダイエットは目標が大事かな

闇雲に産後ダイエットを行なっても、途中で飽きてやめてしまったりして長期間続けることができません。

また高カロリーの肉よりも、魚などを食べて植物性たんぱく質を摂取しましょう。

目標をクリアできるように、スケジュールをしっかりと組んで産後ダイエットに励みましょう！。

「目標はクリアしたし、好きなもの食べよー」と油断するとすぐにリバウンドしてしまいます。

●スケジュールの立て方スケジュールは「産後2週間」と「産後2ヶ月」、「産後3ヶ月」ごとに分けて立てます。



無理をする必要はありませんが、目標を達成できるように努力をしてください。

・産後3ヶ月目標体重よりも2〜3キロほど痩せられるように頑張りましょう。

目標を決めてスケジュールを組んでおけば「何が何でも目標を達成するぞ！」とやる気がでて粘り強くダイエットを行うことができます。

高たんぱく質をたくさん摂る必要があるので、玄米を食べると良いですよ。

産後ダイエット成功の秘訣！それは、目標とスケジュールを立てることです。



体重を減らすだけでなく、骨盤ベルトなどで歪んだ骨盤を矯正することも忘れていけません。

・産後2週間産後2週間は運動ではなく食事を中心にダイエットを行いましょう。

500グラム以上減ってしまったら炭水化物を多めに摂って補うようにしましょう。

1日に500グラム以上体重が減ると体調を崩してしまう恐れがあります。

なので過度な食事制限などはしてはいけません。



・産後2ヶ月エクササイズや体操などの軽い運動を行うようにしましょう。

ただし、リバウンドしてしまうかもしれないのでご褒美は食べ物以外のものが良いですね。

目標を決めるだけでなく、達成できたときのご褒美を決めておくと更にモチベーションが上がりますよ。

高カロリーの食べ物は食べ過ぎないように十分注意してください。

今回は産後ダイエットのスケジュールの立て方をご紹介します。



頑張らなくていい産後ダイエット