産後ダイエットの成功は3つのコツだけでいいのかな

さらに美への意識をキープすることも重要な要素です。

食事は量よりも内容を見直し、母乳に良い食べ物を積極的にとり入れましょう。

そして産後１ヶ月が過ぎたら、骨盤のエクササイズなどもとり入れましょう。

２．骨盤を引き締める！妊娠中、そして分娩時に開いた骨盤をきれいに閉じさせることは、ダイエットのみならず、健康のためにも望ましいことです。

おもに「骨盤の引き締め」と「母乳育児」がポイントといえるでしょう。



３．目標を立てる！産後は、新生児のお世話でてんやわんやの状態。

授乳はそのままダイエットとなり、体重のもどりを良くします。

産後ダイエットを成功させるためには、いくつかのコツがあります。

多くの女性が出産前までは自分の体型や美容に気をつかいますが、特に２人目の子どもが産まれたあたりから一気にどうでもよくなるケースが多くみられるのです。

産後のニッパーやガードルなどは、説明書きに従ってなるべく早めに装着を。



「妊娠前の体重にもどす」でも「この洋服を着られるようにする」でも何でもいいですので、忙しい育児の中でもほんの少し自分に手をかける時間をもち、つねにどこかで「なるべくキレイでいよう！」と思うことが大切です。

まずは産後、２〜３日はベッドでゆっくり過ごし、骨盤が自然に閉じていくのを待ちましょう。

さらに２人目となると上の子の育児もあるため、自分のことにかまわなくなるお母さんも多いものです。

実は産後ダイエットを成功させる最大のコツは、美意識を維持し、「何ヶ月後までに○キロ痩せる！」という目標を掲げることにあります。

ちなみに「おもちがいい」といわれていたのは昔の話で、現在では母乳を詰まりやすくすることが分かっています。



母子手帳などにも掲載されていますが、それらはまさにダイエットにもつながる食事。

■産後ダイエットを成功させる３つのコツ１．母乳に良い食事を徹底する！産後ダイエットの大前提といえるのが、母乳を赤ちゃんにあげること。

これらは産後すぐに使うものが多いと思います。

すぐに起き上がると、中途半端に閉じた状態のまま固定されることがあります。



頑張らなくていい産後ダイエット